{"id":34475,"date":"2026-05-09T14:31:09","date_gmt":"2026-05-09T07:31:09","guid":{"rendered":"https:\/\/khaosocialthai.com\/?p=34475"},"modified":"2026-05-09T14:31:27","modified_gmt":"2026-05-09T07:31:27","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%87%e0%b8%81%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-5-%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/khaosocialthai.com\/?p=34475","title":{"rendered":"\u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19! 5 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08-\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e25\u0e07!"},"content":{"rendered":"\n
\"\u0e08\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21,<\/figure>\n\n\n\n

5 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08-\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e25\u0e07<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e2b\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e07\u0e21\u0e32\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23 “\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07”<\/strong> \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e46<\/p>\n\n\n\n

\u0e19\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2b\u0e27\u0e07 \u0e40\u0e2a\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19 (Dr. Huang Xuan) \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e09\u0e38\u0e01\u0e40\u0e09\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1c\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e17\u0e31\u0e19\u0e43\u0e14 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e22\u0e49\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e21\u0e49\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e15\u0e32\u0e22\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e34\u0e14\u0e19\u0e34\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 5 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33<\/p>\n\n\n\n

5 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 “\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e01” \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1. \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e39\u0e07 (Ultra-Processed Foods)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e04\u0e38\u0e01\u0e01\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e2a\u0e49\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e19\u0e21\u0e02\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1d\u0e07:<\/strong>\u00a0\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e48\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e39\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e38\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/li>\n\n\n\n
  • \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07:<\/strong>\u00a0\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    2. \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 (Sugar-Sweetened Beverages)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e27\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \u0e01\u0e25\u0e44\u0e01\u0e17\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22:<\/strong>\u00a0\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e07 \u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e14\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19<\/li>\n\n\n\n
    • \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07:<\/strong>\u00a0\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \"\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e19\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e19\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/figure>\n\n\n\n

      3. \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b (Processed Meats)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e1a\u0e04\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e2e\u0e21 \u0e2e\u0e2d\u0e17\u0e14\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e38\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e07<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • \u0e04\u0e33\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e2d:<\/strong>\u00a0\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e08\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e17\u0e35\u0e48 1 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e44\u0e19\u0e44\u0e15\u0e23\u0e17\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b<\/li>\n\n\n\n
      • \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07:<\/strong>\u00a0\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e19\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        4. \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e4c (Trans Fats)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \u0e21\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e40\u0e19\u0e22\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 (\u0e21\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e35\u0e19) \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e0b\u0e49\u0e33 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e2d\u0e1a\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e23\u0e35\u0e21\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • \u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14:<\/strong>\u00a0\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e4c\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e25\u0e27 (LDL) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e14\u0e35 (HDL)<\/li>\n\n\n\n
        • \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07:<\/strong>\u00a0\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e14\u0e07\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e35\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e19 \u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e15\u0e32\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          5. \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07 (High-Salt Foods)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e32\u0e19\u0e23\u0e2a\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21\u0e08\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e31\u0e22\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e4a\u0e27 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e14\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • \u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22:<\/strong>\u00a0\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15<\/li>\n\n\n\n
          • \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07:<\/strong>\u00a0\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e32\u0e27<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            \u0e19\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2b\u0e27\u0e07 \u0e40\u0e2a\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 “\u0e01\u0e38\u0e0d\u0e41\u0e08\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e33\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22” \u0e42\u0e14\u0e22\u0e21\u0e35\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • \u0e01\u0e0e 80%:<\/strong>\u00a0\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e01\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 (Whole Foods) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49 80% \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14<\/li>\n\n\n\n
            • \u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32:<\/strong>\u00a0\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e23\u0e2a\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/li>\n\n\n\n
            • \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01:<\/strong>\u00a0\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e22\u0e32\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/li>\n\n\n\n
            • \u0e25\u0e14\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21:<\/strong>\u00a0\u0e23\u0e30\u0e21\u0e31\u0e14\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e01\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e23\u0e04\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e04\u0e15<\/p>\n\n\n\n

              \"\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e07\u0e44\u0e21\u0e49<\/figure>\n\n\n\n

              \u0e02\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01 – SOHA \/ Dr. Huang Xuan \/sanook.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              5 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08-\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 […]<\/p>\n","protected":false},"author":205879132,"featured_media":34480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"advanced_seo_description":"\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 5 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e22\u0e37\u0e19!","jetpack_seo_html_title":"\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 5 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5,3],"tags":[],"class_list":["post-34475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-3"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/khaosocialthai.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/artyu5511247512.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pd2FCR-8Y3","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/205879132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=34475"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34490,"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34475\/revisions\/34490"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/34480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=34475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=34475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/khaosocialthai.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=34475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}